stage8:情報収集する癖を身に付けよう。

こんにちは！

TAKUです。

前回は、

短時間で出来る不安の解消法を

お伝えしましたね。

ではここで、

あなたにお聞きします。

自信が無くて

不安に思っている物事について

情報収集

をしたことはありますか？

無いと答えたあなた！！

ただその不安な物事が過ぎ去るのを

待ってるだけではありませんでしたか？

その時の気分は、どうでしたか？

おそらく頭の中で、

大半がその不安な物事に

支配されていたと思います。 

その事が頭から離れず、

休日を楽しむことが、出来ない。

そして

休み終わりの夜、

次の日からまた仕事が始まる日常に

戻されるという憂鬱な気分を抱く。

さらに、

何かの物事に不安がある人は

憂鬱な気分に加えて不安という感情が

二重にのしかかってくる。

その状態のまま、

明日を迎えなくてはならない。

その結果、

憂鬱さと不安に押しつぶされて

出勤出来なくなる可能性も？

この状態は、

避けなくては

なりません。

なので、

今回も前回に引き続き

不安に感じている

物事に対しての解消法をお話します。

この方法により、

物事に対する不安を解消するだけでなく

不安な事が仕事の場合は、

仕事の事を考えずに

休日を思いっきり楽しむことが出来ます。 

では、その方法とは

先程あなたに質問をした

情報収集です。

 では、何故

情報収集が不安を解消する方法になるのか？

それは、

情報収集をすることで、

自分が思っている不安な事に対する

知識や情報

を身に付けられるからです。

そして、

この知識や情報を用いて

自分なりの対策法を考えることが

不安の解消に繋がります。

不安に感じてしまって、

対処法が分からないという状態は

その不安な事に対する

知識や情報不足からきます。 

そういった不足を解消する為に

情報収集をするのです。

対策方法が分かっていれば、

不安には、

なりにくいですよね？

ただ、ここで

重要なポイントがあります。

それは、不安に対する物事に対して

調べるという動作だけで終わらずに

対策方法まで、しっかりと自分なりに

見つけておくことです。

不安にならない対策方法が

あるということで、

安心感を得ることも出来ます。

もし、

情報収集しただけで

終わるとどうなるか？ 

情報収集を行ったのに、

調べた知識を用いて解決策を

入手しないと不安というものは、

残った状態になってしまいます。

また、せっかく調べる為に割いた

あなたの時間が無駄

になってしまいます。

といった理由が挙げられます。 

ここまで、話したことが

自信

にどう繋がっていくかというと・・・

不安の物事という壁から逃げずに

自分が、使える物を使って対策法を

考え出し、不安に

打ち勝つことが出来た。

これにより、

不安に思っていたことが、

うまくこなせた。

　　　　　　↓

新たに自分の出来ることが増えた。

という結果を手に入れられたことが、

自信に繋がっていきます。

ここまで読んでもらえた所で

今すぐ、

不安に思っている物事について

情報収集から始めてみましょう。

では、

次回またお会いしましょう。

stage7:カップラーメンが出来る間に行うことが可能である自信を持つ為に必要な、○○の解消法

こんにちは！

TAKUです。

前回は、

不安に関する3つの原因の対処法に

ついてお話しました。

あなたの可能性を

拡げられるものだと思うので

読むことをオススメします。

では、

今回のお話に入っていく前に

あなたにお聞きします。

不安に襲われ、ご飯が喉を通らなかったり

夜、眠れなかったという

そんな経験はありませんか？ 

 また、

自分が不安に思っている

仕事を考え過ぎていて

他の任せられた仕事が

手に付かなかったという経験、ありませんか？ 

もし毎回毎回、

不安になる度に

こんな状態になっていては

心身共に疲れ果ててしまいます。

最悪の場合、

不安が引き金となり、

精神科にお世話になる可能性もあります。

これでは、

あなたが想像している

自信を持った自分になれる日は、

何十年も先のお話になるかも知れません。

不安という

感情だけで、

人生を潰したく

ないですよね？

こんなことにならない為に

今回は、

不安の解消法について

お話ししていきます。

この方法を実践すれば、

不安がよぎった日でも

ご飯をしっかりと食べられ

夜もぐっすりと眠れるといった

普段と変わらない日常が送れます。

また、

仕事に関しても

他の仕事が手に付きにくいと

いったことも解消されるでしょう。

まず、この方法なのですが

タイトルにもある

カップラーメンが出来る時間くらいの

3～5分といった短時間で出来る方法です。

3分～5分という時間範囲ですが、

これはあなたが食べる

カップラーメンの種類によって

変わるだけの時間範囲です。

そして、ここから

具体的な方法をお話しします。

その方法とは 

不安だと思うことを

紙に書き出す

という方法

です。

今、感じている不安だと思うことを

思いついてる限り書き出して下さい。

新たに考えたことを書くのではなく、

思いついてることを書く為、

3～5分という短時間で可能です。

先ほど述べた、

短時間で出来るというのは

こういった理由です。

ここで、

紙に書き出すだけで不安を取り除けるの？

頭の中でも出来そうだけど？

といった疑問が浮かんでくると思います。

では、

この方法を頭の中だけで実行すると

どのようになるかお話します。

不安な事を頭の中で考えると

あたかもそれが、

たくさんあるように思ってしまいます。

さらに、

頭の中で考えていることによって、

不安な事がとても強大な存在に

思えてきて頭の中でグルグルと

ひたすら同じことを考えてしまう結果

となります。 

これにより、

不安の大きさ関係なく全てにおいて、

解決が難しいように感じてしまうから

です。

これでは、

不安を取り除くことは出来ません。

では、何故

紙に書くことが不安を取り除けるのか？

それは、

紙に書き出すことにより

思ったよりも頭の中で思っていた

不安な事柄が少ないなと感じる

ことが出来るからです。

これにより、

現状の不安な事柄を文字で見て、

改めて頭で整理出来るので

スッキリとした気分を味わえます。

このスッキリとした気分が不安を解消します。

そして、

今自分がこの書き出した中で

本当にやるべきことが何かを見つけて、

実行に移す。

そこから、

次にやるべきことは何かを

書き出した中から見つけ実行する。

その現状の不安を一つ一つ

整理して自分の力で

取り除けているといったことが

自信へと繋がっていきます。

今から、

カップラーメンを待つ間に

ペンと紙を用意して、

紙に不安に思うことを書き出してみましょう。

不安も取り除け、

お腹も膨れて一石二鳥です。

自信を身に付ける為に、

待ち時間でさえ、利用しましょう。

では、

次回またお会いしましょう。

stage6-2:3つの○○の原因の対処法

こんにちは！

TAKUです。

前回は、

ある感情⇒不安がもたらす

3つの原因のお話しをしました。

今回のお話は、

前回の続きとなりますので

ぜひ読んでみて下さい。

前回の記事を読んで

なんとなく理解出来たし

対処法は、なんとかなるっしょ！！

と思って、

この記事から離れようとしている

そこのあなた！！

この記事を読まずに離れた後、

実際に対処法を考え始めますか？

自分の趣味についてのことを検索し、

ネットサーフィンをして、

気づけば、もうこんな時間になっていた！

という状況になりませんか？

そして、

読まない選択

をしたことで

あなたには何が待っているでしょうか？

それは

不安の原因の知識は増えたが、

対処法を知らないので、

ただただ自分の不安要素が増し、

自分の首を絞めただけの状態です。

このままでは、

あなたが不安という見えないものに

飲み込まれるのは時間の問題

かも知れません。

ですが、大丈夫です。

ここから下に書いてある

内容を読んでいけば、

きっとそんなことには、

ならないはずです。

何故なら、

あなたの考え方の可能性を拡げ、

前向きな性格へと変化

させてくれるものになるからです。

では、ここから

前回の内容である3つの不安の原因

の対処法についてお話していきます。

前回は、

以下のような原因がありましたね。

1.自分の答えに確信が持てない

2.他人から否定されるのを恐れる

3.失敗したくない気持ちが、

   人一倍強いのに成功した後の姿を

   想像出来ない

では、まず

1.自分の答えに確信を持てない

の対処法についてお話します。

それは、

間違っていたら、

「やり直そう」

「別の手段を

    考えてみよう」

と思っておくことが大切です。

 そして、

失敗をどのように受け止め、

立ち回るかが大事なのです。

失敗したという過去は、

消せないですし

失敗する前の時間にも

戻ることは出来ません。

なので、失敗した時は

その後にどうすべきかの未来

を考えるようにしましょう。

最終的に

「間違いかも

   知れないけど、

   間違えたら

   この手段で

   修正してみよう」

と考えることが出来れば、

自分の中に保身を作れるので

不安にはなりにくいですよね。

では、次

2.他人から否定されるのを恐れる

の対処法についてお話します。

それは、

否定されることも想定しておいて

自分の中で

その行動をとった

理由を

考えておくこと

が大切です。

そうすることで、

仮に理由を話して

否定をされるようなことがあっても、

理由を介して自分の意見を伝えること

に繋がります。

また、

その理由を伝えた時に

納得させることが出来れば

他人の考えを変えることが

出来たという自信にもなります。

では、最後。

3.失敗したくない気持ちが、

   人一倍強いのに成功した後の姿を

   想像出来ない

の対処法についてお話します。

それは、

失敗したら

恥ずかしい思いをするというような

想像よりも

成功した後の姿を

想像してみるということです。

それが、どんなに小さな挑戦でも

失敗した姿でなく

成功した姿を頭の中で想像して下さい。

さらに、覚えておいて欲しいのが

自信がある人だって失敗したことがある

ということです。

この失敗をバネにして落ち込むか、

それとも成長出来るかは、

自信を持つ為の分かれ道にもなります。

 今後は、

失敗したことを考えるのではなく

「成功するかも」

といった意識を持って

物事に取り組んでいきましょう。

以上、

3つの不安の原因の対処法でした。

今すぐ、

3つの中からあなたが出来そうなことから

１つずつ始めてみましょう。

次回も同じく不安に関する対処法に

ついてお話していきます。

では、

次回またお会いしましょう。

stage6-1: ○○という感情が自信を奪う？

こんにちは！

TAKUです。

前回のお話しは、

ある言葉についてのお話でした。

まだ見てない方は、

前回の内容をぜひ読んでみて下さい。

あなたの視野を広げられるかも？

いきなりですが

あなたは、 

ある感情に一日中支配されてしまった

経験、ありますか？

この感情は、

生きていれば必ず一度は、

抱いたことのある感情です。 

また、

この感情は

自信を持てないといった人に

強く現れます。

そして、

あなたにとって

悪い流れを運んで来ます。

それは、

どんな物事もうまく成果を

発揮出来なくなり、

「失敗した」という経験だけが、

記憶として残ってしまう。

さらに、

新しく何かを始めたいと思っても

悪い方向に考えてしまい、

行動する気力が削られ、

行動出来なかった自分を嘆く。

そして、

この感情に支配され続けて、

常に無難な道を歩み、毎日が退屈で

面白みの無い人生を送る。

こんな将来、

嫌だとは

思いませんか？

嫌だと思ったあなた、

この感情に支配されないような

自分を創造したくありませんか？

この感情に支配されない先には

どんな事に対しても

自分の最大限の力が発揮出来て、

行動力アップにも繋がるので

フットワークの軽い人間になれます。

まず今回は、

この感情

がもたらす悪影響について

お話しします。

対処法については、

次回からしっかりと説明していきます。

さてさて、

ここまで引っ張ってきた

ある感情の正体とは何か。

それは、

不安です。

 この不安と向き合い、

どのようにして対処していくのかが、 

自信を得る為には、重要です。

そして、

ここから3つの不安の原因を紹介します。

1つ目は、

自分の答えに、

確信が持てない

ことです。

自分自身を信じられない為、

「間違いかもしれない」と

考えてしまうわけです。

この考え方を持ち続けていて、

たとえ正解だったとしても

自信を持つことには、

繋がらないでしょう。

2つ目は、

他人から

否定されるのを

恐れる

です。

自信が無い方は、他人の目を極度に

気にする傾向にあります。

その理由には、

自分が発言をしたことが

「周りからどう思われるのか」

そして、「否定されたらどうしよう」

といった考えが根底にあるからです。

これでは、

どんなに良い考えを持っていても

発言することが出来ず、

他人のどんな意見にも従ってしまう

イエスマンになりかねません。

3つ目は、

失敗したくない

気持ちが、

人一倍強いのに、

成功した後の姿を

想像出来ない

です。 

 この考えにより、

成功した後の姿よりも

失敗した後の姿を想像してしまいがち

です。

理由としては

自信が無いことによって

引き起こされる不安が悪い方向の

考えばかりになっているからです。

いかがでしたか？

あなたは、

どれに当てはまったでしょうか？

今すぐ、

3つの項目のうち

当てはまったものを整理してみましょう。

次回は、

先ほどお話しした

3つの不安になる原因の対処法

をお伝えしていきます。

では、

また次回お会いしましょう。

stage5:言葉の力を使って、自信へと繋げよう！

こんにちは！

TAKUです。 

前回までは、

自己暗示(つぶやく)に関する

内容でしたね。

今回の内容に入る前に

いきなりですが、

あなたが、

過去に何か新しい事に

挑戦しなければならなかった時、

それは成功しましたか？

それとも失敗でしたか？

失敗してしまい、

「もう、あれは思い出したくない」

と思ったあなたに朗報です。

今後、

あなたが物事に対して「成功だな」と

ずっと思える魔法のような言葉が

あったら知りたくありませんか？

また、

今回の記事を読むことで

あなたの新しい事への挑戦する心が磨かれ、

積極的に物事に取り組めるようになります。

では早速

本題に入っていきます。

その言葉とは、

「ダメで、もともと」

です。

 「ダメで、もともと」

と聞くと、

挑戦する前から諦めてるんじゃないか？

この考えを持つと、どんどん

自信を失くしてしまうのでは？

というネガティブなイメージを

持ってしまう方もいると

思います。

ですが、

今回は、この「ダメで、もともと」

という考えが、

自信を持つことに繋がるということ

をお伝えしていきます。

 まず

 自信を持てない人の考え方で、

失敗しては、ダメだ

絶対に成功させないと

といった完璧主義の面が

見え隠れしてしてることが

 あります。

この考え方は、

身体も心も緊張してしまい

自分の力をうまく発揮することが、

困難になります。

考えること自体は、

悪いことではないのですが

その思いで臨んで失敗した場合、

どうなるでしょうか？

そういった思いのせいで、

さらに

自信を失うことに繋がる

悪い流れを作ります。

この悪い流れを断ち切る又は、

作らない為に使うアイテムが、

「ダメで、もともと」

という言葉なのです。

何故、

「ダメで、もともと」

という言葉が悪い流れを変え、

自信にも繋がるのかというと

それは・・・

「ダメで、もともと」という考えで臨むと

気持ちがリラックスした状態で

その物事に取り組めるからです。

なんで、リラックス出来るの？

新しいことに挑戦するのだから

失敗することは

当たり前

という考えで、最初から気負いせずに

物事に取り組めるからです。

さらに、

このリラックスした状態で臨むと

成功する確率が上がります。

 何故、確率が上がるのか？

元の基準を低く持っているので、

それ以上の成果が出せると

「思った以上に出来た」

という自信を持つことに繋がるのです。

最後に 

この「ダメで、もともと」

という言葉。

この言葉は、

見方を変えれば

とても前向きな言葉に

変化します。

ぜひ、あなたも

見る視点を変えて

言葉や物事を捉えてみましょう！

もしかしたら、

新しい考え方を見つけることが

出来るかも知れませんよ？

では、

次回またお会いしましょう。

stage4:自己暗示は、あるアイテムを使うことでさらに効果が得られる！？

こんにちは！

TAKUです。 

前回のお話は、

3回にわたってつぶやく

ということについてお話しました。

そしてつぶやくことが、

ネガティブな感情をポジティブな感情へと

変化させる方法ということを

理解出来たと思います。

 いきなりですが、

ここであなたに質問です。

この

つぶやくという方法、

もっと早く効果を

得たくありませんか？

「別に知らなくてもいいよ」と

思って、

この記事を閉じようとするあなたは、

損をするかも知れません。

何故なら、

全く難しいことではなく

面倒でも無いからです。

その為に

あるアイテムを使います。

「なんかやっぱり面倒そう」、

と思いましたよね？

ですがそのアイテムは、

あなたも一度は目にしたことが

あり、自宅に必ずと言ってよいほど

置いてあるものです。

ヒントは、

毎朝起きれば使うし、

帰宅した後にも使う人がいるかも知れません。

会社やコンビニにもあります。

では、

答え合わせのつもりで

読み進めてみて下さい。

そして今回

このアイテムを使うことで、

改めて自身と向き合い

外見を高めることが出来るので、

清潔感ある人に見られます。

それでは、

答えを発表します。

その

アイテムとは・・・

鏡です。

この鏡を使っての

自己暗示方法(つぶやく)は、

フランスの心理学者リンドラーが

発見した実際にある方法です。

では何故、

つぶやく為に鏡を

用いる必要があるのか？

それは・・・

鏡を使うことで、

使わずにつぶやくよりも

倍の効果があるものだからです。

効果があると言われても

つぶやきくらい

使わなくても出来るよね〜

と考えますよね？

なので、読んでくれた方が

どうしても鏡を使って、

つぶやきたくなる

メリットを

お教えします。

 その

メリットとは、

鏡の中の自分に話かけます。

そうすることによって、

他人から

励まされてるような気持ちになります。

他人に励まされると、

気持ちが楽になったり

ポジティブになったりしますよね？

この気持ちを

自分一人だけで

作ることが、

可能になります！

ここで重要なのは、鏡に向かって

「私は」ではなく「あなたは」

というように声掛けをすることが

大切になってきます。

この「あなたは」という声掛けにより、

他人から励まされてる気持ちを強く

感じることが出来ます。

これにより前向きな気持ちに

鏡を使わない場合に比べて

早くもっていくことが出来ます。

メリットをお伝えしましたが、

デメリットもあります。

それは・・・

鏡を持ってない人は、

買いに行かなければならないことです！

言ってしまうと、それだけです。

別に高価な鏡でなくて、大丈夫です！

どこにでも売ってるような

自分の顔を映せる鏡なら

安価な鏡で問題ありません。

なので、ぜひ鏡を持ってない人は

今の自分をより良い自分に

変える為だと思って

ぜひ、買いに行きましょう！

鏡というアイテムを        使い、

変わっていく自分を

体感してみませんか？

では、

また次回お会いしましょう。

stage3-3:〇〇するだけで、内面をポジティブの気持ちへ。(実行編-回数)

こんにちは！

TAKUです。

前回のお話は、

つぶやく時間帯のお話でしたね。

前回までで、時間帯については

理解してもらえたと思います。

そして今回は、

前回予告してた通り、

つぶやく回数のお話です。

まずあなたは、

このつぶやく回数について

どのように考えてますか？

例えば

「朝は、

忙しくて2、3回くらいしか出来なかったから

夜にたくさんつぶやこう」

または、

「朝は、たくさんつぶやいたから

夜は、帰りが遅くなったのもあるし

2、3回くらいつぶやけばいっか」

といったように

つぶやく基準値が分からないので

回数も日によってバラバラになりがちです。

これでは、

あまり効果は期待出来ません。

毎日、

着実に一歩ずつ

変わっていきたい

ですよね？

そうならない為に、

今回の記事があります。

これを行うことで、

自分で決めた回数を

ちゃんと実行出来ているという

自信にも繋がります。

では、本題に入ります。

何回くらいつぶやけば良いのか？

という回数ですが

 少なくても10回は、

つぶやくように

しましょう！

英単語を覚えるのと同じように、

1回や2回といった少ない回数を

つぶやいただけでは頭に入ってきにくい

のと同じ感覚だと捉えて下さい。

英単語も10回以上つぶやけば、

徐々に頭に入っていくと同じ感覚です。

それと似たような感覚で、

10回以上はつぶやいて体全体に、

ポジティブな思考

を刷り込ませましょう！

回数が多ければ多い程、

自己暗示としての効果が上昇します。

10回という基準は、

朝がバタバタして忙しい人でも

出来る回数としています。

その理由は、

毎朝余裕を持って

起床していない自分でも

出来ているからです。

なので、

朝が、

私と同じようなリズムの人でも

継続させることが可能です！

余裕を持って起床出来てる方は、

10回に留まらず、

100回くらいつぶやく気持ちで

実行してみましょう！

その方が、

早く効果を実感することが出来ます。

帰宅後の夜も朝と同様に、

10回以上は、

つぶやきましょう。

夜の方が朝に比べて、

時間の余裕のある人は、

100回以上のつぶやきを

目指してみましょう！

目標は、

1週間で1000回つぶやければ上出来です。

出来たら、

自分を褒めてあげましょう！

褒めることも

自信を持つ１つの要素となります。

褒めることに関してのお話は、

また別の機会にお伝えしたいと

思っています。

以上、

3回に分けてお伝えした

つぶやくことでの

自己暗示に関する方法でした。

つぶやく

というアイテムを使って、今の自分を

なりたい自分に作り変えましょう。

次回は、

つぶやきの効果をさらに高めてくれる

あるものを紹介します。

では、

また次回にお会いしましょう。