stage7:カップラーメンが出来る間に行うことが可能である自信を持つ為に必要な、○○の解消法

こんにちは！

TAKUです。

前回は、

不安に関する3つの原因の対処法に

ついてお話しました。

あなたの可能性を

拡げられるものだと思うので

読むことをオススメします。

では、

今回のお話に入っていく前に

あなたにお聞きします。

不安に襲われ、ご飯が喉を通らなかったり

夜、眠れなかったという

そんな経験はありませんか？ 

 また、

自分が不安に思っている

仕事を考え過ぎていて

他の任せられた仕事が

手に付かなかったという経験、ありませんか？ 

もし毎回毎回、

不安になる度に

こんな状態になっていては

心身共に疲れ果ててしまいます。

最悪の場合、

不安が引き金となり、

精神科にお世話になる可能性もあります。

これでは、

あなたが想像している

自信を持った自分になれる日は、

何十年も先のお話になるかも知れません。

不安という

感情だけで、

人生を潰したく

ないですよね？

こんなことにならない為に

今回は、

不安の解消法について

お話ししていきます。

この方法を実践すれば、

不安がよぎった日でも

ご飯をしっかりと食べられ

夜もぐっすりと眠れるといった

普段と変わらない日常が送れます。

また、

仕事に関しても

他の仕事が手に付きにくいと

いったことも解消されるでしょう。

まず、この方法なのですが

タイトルにもある

カップラーメンが出来る時間くらいの

3～5分といった短時間で出来る方法です。

3分～5分という時間範囲ですが、

これはあなたが食べる

カップラーメンの種類によって

変わるだけの時間範囲です。

そして、ここから

具体的な方法をお話しします。

その方法とは 

不安だと思うことを

紙に書き出す

という方法

です。

今、感じている不安だと思うことを

思いついてる限り書き出して下さい。

新たに考えたことを書くのではなく、

思いついてることを書く為、

3～5分という短時間で可能です。

先ほど述べた、

短時間で出来るというのは

こういった理由です。

ここで、

紙に書き出すだけで不安を取り除けるの？

頭の中でも出来そうだけど？

といった疑問が浮かんでくると思います。

では、

この方法を頭の中だけで実行すると

どのようになるかお話します。

不安な事を頭の中で考えると

あたかもそれが、

たくさんあるように思ってしまいます。

さらに、

頭の中で考えていることによって、

不安な事がとても強大な存在に

思えてきて頭の中でグルグルと

ひたすら同じことを考えてしまう結果

となります。 

これにより、

不安の大きさ関係なく全てにおいて、

解決が難しいように感じてしまうから

です。

これでは、

不安を取り除くことは出来ません。

では、何故

紙に書くことが不安を取り除けるのか？

それは、

紙に書き出すことにより

思ったよりも頭の中で思っていた

不安な事柄が少ないなと感じる

ことが出来るからです。

これにより、

現状の不安な事柄を文字で見て、

改めて頭で整理出来るので

スッキリとした気分を味わえます。

このスッキリとした気分が不安を解消します。

そして、

今自分がこの書き出した中で

本当にやるべきことが何かを見つけて、

実行に移す。

そこから、

次にやるべきことは何かを

書き出した中から見つけ実行する。

その現状の不安を一つ一つ

整理して自分の力で

取り除けているといったことが

自信へと繋がっていきます。

今から、

カップラーメンを待つ間に

ペンと紙を用意して、

紙に不安に思うことを書き出してみましょう。

不安も取り除け、

お腹も膨れて一石二鳥です。

自信を身に付ける為に、

待ち時間でさえ、利用しましょう。

では、

次回またお会いしましょう。